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瑜珈課老師發現我有骨盆外擴問題，也給我一些方法改善
實驗了一個月以上了真的覺得很有效
寫出來跟有腰痠背痛的朋友分享



  • ◎自我檢測的分法： (請參考上圖)
身體平躺放鬆時，觀察一下自己腳ㄚ呈現什麼樣子喔
  1. 上圖：腳ㄚ自然外擴張開是有骨盆外擴的徵兆
  2. 下圖：則是標準喔


省錢方法第一推薦：
整脊、矯正骨盆---不求人自我矯正方法非常簡單又省錢喔

  1. 準備一條毛巾
  2. 平躺床上
  3. 用毛巾把上圖３或圖２的位置綁起來
  4. 綁緊後，深呼吸調息２０分鐘（剛開始有點痛是正常的）
  5. 每日至少1次２０分鐘(我的習慣是睡前)

腳綁好之後，3點位置應全合併起來，才是正確喔


尼可實際綁了2周以後，睡醒後的腰痠背痛改善許多


更神奇的是O型腿、手臂、臉型及臀圍也跟著縮小(應該是說回到原位)


查了一下資料，原來骨盆外擴歪斜、脊椎側彎除了造成腰酸背痛的問題


嚴重者更會造成長短腳、骨刺等等脊椎身體問題


毛巾矯正骨盆時，會跟著一起矯正脊椎，美化體態身材、告別腹脹耶(大推)





矯正最重要的事：請持之以恆　


快來跟尼口一起變漂漂吧，請平常也要注意坐姿站姿


還有搭配適量的運動，才能保持完美體態優

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    妮可不渴 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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